ponad 100kg

Ja powiem pare konkretow co do klatki. Pewna osoba z mojej silowni: staz treningowy 27 lat waga lekko ponad 120kg przy nieco ponad 180cm wzrostu biceps 54 reszty nie wiem, ale proporcjonalne do bicepsow zyciowka na klate 220 (kulturystycznie) suchutki (bez tluszczu) Robi klate tym samym sposobem od dawna, nic nie zmienia. zaczyna na plaskiej [...]

[...] 20 powt. bo od samego patrzenia na te cyferki mięśnie mi odmawiają posłuszeństwa%-) w każdym razie jestempełen uznania- chyba dlatego, że nigdy nie byłem wytrzymałościowcem... Możesz wystartować na 100kg lub 60kg ale tez pamiętaj, że 1/2cc jest z ograniczeniem czasowym do 5minut a z tego co wiem to wyniki bez ograniczenia bywały ponad 400 powt.

[...] na podstawie którego należałoby ustalać dzienne zapotrzebowanie. Nie jest też głównym punktem odniesienia. Zdarzało mi się odchudzać osoby ważące powyżej 100kg na dietach poniżej 2000kcal, ustalałem też plan redukcyjny dla zawodnika MMA, który ważył 77kg, a redukował na sporo ponad 3000kcal... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-12 14:01:25

Razem zaczęliśmy ćwiczyć w sierpniu ubiegłego roku. Mam 18 lat, w bicu lekko ponad 40cm. Na starcie 100kg - sam zastanawiałem się nad tym długo i doszedłem do wniosku, że może lepiej idzie, bo wcześniej było dużo kontaktu ze sportem ogólnorozwojowym. Pozdrawiam

Z głową juz wszystko dobrze, ponad 2 lata minely od odstatniego obstawianka, dlugi posplacane i jest coraz bardziej kolorowo :) Faktycznie przydałoby sie zrzucic troche fatu, ale jakos przeraza mnie waga 90kg lub mniej. Ogolnie na tamtym cyklu zauwazyłem taką zależność ze na propionacie jakos samo idzie ładnie w barki a tłuszcz z brzucha znika. [...]

[...] zrobiłem xD) AB WHEEL 10x 10x 5kg 8x 5kg/8x 0kg 5x 10kg/5x 5kg/5x 0kg Pull ups - chyba jeden z największych progresów jakie kiedykolwiek miałem. jakbym poszperał to troche ponad miesiąc temu 5x to samo by poszło. dzisiaj 5x20kg było git :) 25 chyba zeby ego połechtać :D 10 po tym jak sobie zrobiłem to fruwałem. ale jednak po chwili zauważyłem [...]

jak ważyłem 2-3lata temu te 100kg to miałem w udzie grubo ponad 70cm :D chyba 74 czy 75

[...] x 15/15/15/15 -Uginanie nachwytem z gryfem 20kg x 15/15/15/15 (rzeźnia ) Środa: Trening na sprzęcie -Walizki 70kgx20m / 84kgx20m / 84kgx20m -Trzymanie 70kgx 2x10s / 84kgx14s Bardzo słaby uchwyt dało to o sobie znać ze nie trenowałem na sprzęcie ponad 2-3 tyg... :// uściska słaby otwiera sie... ;// Chaczyk to ty masz wielkie udo zapodaj fote :D

[...] 1) Czy w układanej diecie mogę rozplanować dzienne zapotrzebowanie na kcal w następujący sposób. - DNT: Zapotrzebowanie obliczam dla TEA=0. - DT(siłownia): ~400-500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie - budowanie masy (dokładna wartość dobiorę oczywiście empirycznie) - DT(SW): Trening 90 minut, wysoka intensywność, planowana pewnego rodzaju [...]

[...] : przez najblizsze 2 miesiace planuje powiekszyc masse mięsniową kolejne 1,5 miesiaca poświęcić na utwardzanie zdobytej massy nastepnie przez 10-12 tygodni zrobic FORME ponad norme :) ładnie zredukować BF (LOWcARB) nastepnie juz zamierzam budowac czysty miesien i powoli zwiekszac obwody :) (LOW BARB modyfikowany :) ) - planowana dieta zgodna [...]

[...] w moim krotkim stazu. ale kazdy jest inny, takze gratulacje 100kg bydle z Ciebie jaki wzrost? edit: juz znalazlem w profilu. no to wzrost mamy podobny, ale do wagi mi ponad 40kg brakuje ale coz, jesli bede chcial, to osiagne to na 100%. tylko trzeba czasu... koniec filozofii ide na trening Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-31 [...]

Jakis tam leszcz wyzej pytal jakie ciezary zakladam to odpowiadam ze male ale jak na takich rosne nawet to po co wieksze ? Bombowiec szarpnie na lawie na raz ponad 200kg a mowil ze seriach macha 100kg i co maly jest ?

[...] regenerację potreningową. Dobry skład, świetny smak- według mnie to najlepsze BCAA na rynku- zdecydowanie wszystkim polecam :-)) WHEY C6- stosowałam białka różnych firm. Od ponad roku używam tylko C6. Jak dla mnie najlepsze smaki, rozpuszczalność, skład i cena. Białko używam najczęściej jako dodatek do omletów, zdrowych ciast- znacznie podnosi [...]

grosz w miare ale prace trzeba szanowac... lepsze to niz nic zbieram na tunezje we wrzesniu-pazdzierniku dlatego teraz sie poce przy tokarkach frezarkach itp w ponad 30 stopniach w cieniu zeby pozniej odpoczywac... np dzis obrabialem przez 9 godzin 365kilogramowego motylka taki popychacz do zaworow w ksztalcie motyla, we 3 go przesuwalismy na [...]

ja też %-) 150 ponad na klaciore pchnąłem i jest gitarka , zaczne redukowac to znowu bedę się pyerdolił z 100kg..

[...] powierzchnia ciala. Co do badan to jak juz ktos zauwarzyl,byl to proszek a nie naturalny cukier.Domyslam sie ze dawki przyjmowane przez ''kroliki doswiadczalne''byly ponad norme tj.duze stezenie fruktozy na porcje,w formie czystej. Moja teoria jest taka ze ekperymenty sa zawsze prowadzone na w lekko ekstremanlych warunkach,bo aby szybko [...]

[...] : 8 5 4 3 + 10 negatywów Modlitewnik hantelką (na rękę) : 10kg x 9 15kg x 9 19,5kg x 6 15kg x 11 + Uginanie na bic 20kg x 15 Idzie dobrze, bo w kablu 39,6 cm :) na pompie ponad 40 %-) klata 115,5 cm. Teraz już spokojnie mogę powiedzieć, że łappy zaczęły mi rosnąć jak doj**ałem ciężaru i zszedłem na niższe zakresy powtórzeń, wcześnie robiłem [...]

wczoraj zakonczylem moj pierwszy cykl kreatynowy(z kreatyna olimp TCM) jakie efekty? wazylem przed jakies 73kg a teraz 78. w lapce bylo niespelna 37 a teraz ponad 38. Wizualnie widze poprawe w klatce i plecach.na duzy + :) Ale olimp TCM to jablczan a wiec glownie siła. a tutaj musle lepiej niz z masa-na serie na klate bylo kolo 60 a teraz ponad 70 [...]

[...] siłce to pyknełem 120kg x5, ofc z dupą do ziemi. zaskoczony nawet troche byłem bo lekko poszło, pare kg bym jeszcze mógł dołożyć. a z więcej niż 100kg to nie siadałem ponad 1,5k roku, tylko właśnie te 70-80kg po 20+powt. w swoim prime to na te 5powt to siadałem z tego co pamietam ok. 140 więc liczyłem na większy regres siły Zmieniony przez [...]

[...] miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl to pierwszy trening po ponad tygodniej chorobie,w ogole do jutra mam jeszcze antybiotyk, ale kto nie ryzykuje ten nie zyskuje ! mam nadzieje ze sie jutro nie rozloze }:-( Kalorycznosc dzis na 2tys [...]